Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben zu führen, während sie gleichzeitig mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen umgehen.
ACT basiert auf der Idee, dass der Versuch, negative Emotionen zu vermeiden oder zu kontrollieren, oft zu mehr Leiden führt.
Stattdessen fördert ACT die Akzeptanz dieser Gedanken und Gefühle, um sie nicht als Hindernisse, sondern als Teil des menschlichen Erlebens zu betrachten.
Ein zentraler Bestandteil von ACT ist das Engagement für persönliche Werte.
Klienten werden ermutigt, herauszufinden, was ihnen im Leben wichtig ist, und Schritte zu unternehmen, um in Übereinstimmung mit diesen Werten zu leben.
Die Therapie kombiniert Elemente der Achtsamkeit mit Verhaltensänderungen, um die psychische Flexibilität zu erhöhen. Das Ziel ist es, die Fähigkeit zu stärken, im Hier und Jetzt zu leben und trotz schwieriger Emotionen aktiv zu bleiben.
ACT ist eine Form der Psychotherapie, die sich auf die Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen sowie auf das Engagement für persönliche Werte konzentriert.