Stress ist im Kern die Reaktion des Körpers und Geistes auf eine Belastung – egal, ob diese von außen (z. B. Termindruck, Konflikte) oder innen (z. B. Sorgen, Selbstkritik) kommt.
Er ist an sich nichts „Schlechtes“:
Kurzfristig kann Stress sogar helfen, fokussierter und leistungsfähiger zu sein.
Problematisch wird er, wenn er zu stark, zu häufig oder zu lang andauernd ist – dann kann er Körper und Psyche erschöpfen.
Was dabei passiert
Alarmreaktion – Das Nervensystem schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus.
Körperliche Veränderungen – Herzschlag und Atemfrequenz steigen, Muskeln spannen sich an, die Aufmerksamkeit ist geschärft.
Mentale Fokussierung – Alles richtet sich auf das „Problem“ oder den Auslöser, Nebensächlichkeiten werden ausgeblendet.
Arten von Stress
Eustress – „Positiver“ Stress, der motiviert, z. B. Lampenfieber vor einem Auftritt.
Distress – Belastender Stress, der lähmt oder auf Dauer krank machen kann.
Mögliche Folgen von dauerhaftem Stress
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Erschöpfung, Schlafprobleme, Reizbarkeit
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Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
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Erhöhtes Risiko für körperliche Erkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf, Immunsystem)
Kurz gesagt:
Stress ist ein uraltes Überlebensprogramm, das in der modernen Welt oft im Dauermodus läuft – und genau das macht ihn gefährlich.
